Bel & Boyun Ağrıları Saray'da
Saray / Tekirdağ'da bel ve boyun ağrısı tedavisi
Bel ve boyun ağrısı herkesi etkileyebilir. Önce ağrının kaynağını değerlendiriyor, ardından manuel terapi ve egzersizle birebir çalışıyoruz. Adım adım, sizin temponuzda.
Randevu AlFizyoterapist Pınar Aksoy · Saray / Tekirdağ · Birebir seans · Pazartesi-Cuma, 09:00-21:00
Konu çoğumuzun ertelediği
Bel ve boyun ağrısı neden bu kadar yaygın, kimleri etkiler?
Bel ve boyun ağrısı en sık karşılaşılan kas-iskelet sistemi şikâyetlerindendir. Çoğu zaman sessizce başlar: uzun bir iş gününün sonunda ensede gerginlik, sabah yataktan kalkarken belde tutukluk, eğilirken ani bir sızı.
Sonra insan kendini korumaya başlar: hareketten kaçınır, aynı pozisyonda uzun süre kalır, ağrının geçmesini bekler. Oysa uzun süre hareketsiz kalmak çoğu zaman şikâyeti uzatır. Önemli olan tek bir pozisyondan kaçınmak değil, ağrının nedenini anlamak ve doğru hareketi bulmaktır.
Uzun süre masa başında
Saatlerce ekran karşısında kalınca boyun ve sırt kasları yorulur; ağrı gün sonuna doğru artar.
Ani bir zorlanmadan sonra
Yanlış bir kaldırma ya da ani bir dönüşten sonra bel “tutulur”, hareket etmek korkutucu hale gelir.
Egzersizler işe yaramadığında
İnternetten egzersiz denenir ama ağrı geçmez. Çoğu zaman eksik olan, size özel bir değerlendirmedir.
Manuel terapi ve egzersiz basitçe
Tedavi ağrının kaynağına nasıl ulaşır?
Ağrının hissedildiği yer her zaman sorunun kaynağı değildir. Boyundan gelen bir şikâyet omza ya da kola, belden gelen bir şikâyet kalçaya ya da bacağa yansıyabilir. Bu yüzden ilk seansta duruşunuza, hareketlerinize ve kas kuvvetinize bakarak kaynağı ararız.
Manuel terapi gerginliği azaltmaya ve eklem hareketini rahatlatmaya yardımcı olur. Kalıcı etki ise egzersizle gelir: seanslarda öğrendiğiniz hareketleri evde, ağrı sınırlarınız içinde düzenli uygularsınız.
Yalnızca pasif uygulama
Masaj ya da cihaz kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Ancak ağrının nedeni ele alınmazsa şikâyet çoğu zaman geri döner.
Değerlendirme + manuel terapi + egzersiz
Önce neden anlaşılır, sonra manuel terapi ve size göre seçilen egzersizler bir arada uygulanır. İlerleme her seansta takip edilir.
Ağrının kaynağına odaklanmak
Belirtiye değil nedene yönelik çalışırız: duruş, hareket alışkanlıkları ve kas dengesi birlikte değerlendirilir.
Süreç nasıl ilerliyor
Bel-boyun tedavisi ilk görüşmeden sonuca nasıl ilerler?
Başlangıçta şikâyetlerinizi dinliyor ve değerlendirme yapıyoruz. Ardından seans sıklığını ve hedefleri birlikte belirliyor, birebir seanslarla ilerliyor ve birkaç seans sonra dürüst bir ara değerlendirme yapıyoruz.
- 01
Görüşme ve değerlendirme
Ağrınızı dinler ve nereden geldiğine bakarız. Duruş, hareket açıklığı, kas kuvveti ve günlük alışkanlıklar da buna dahildir.
- 02
Tedavi planınız
Seans sıklığını, uygulanacak yöntemleri ve evde neler yapabileceğinizi birlikte belirleriz.
- 03
Seanslar
Manuel terapi, fizik tedavi yöntemleri ve egzersiz. Yoğunluğu her seansta size göre ayarlarız.
- 04
Ara değerlendirme
Dürüstçe bakarız: ne değişti, ne değişmedi? Ardından planın nasıl devam edeceğine birlikte karar veririz.
Kimler için uygun
Bel-boyun fizyoterapisi kimler için uygun?
Masa başında çalışanlar, ani bir zorlanma sonrası bel tutulması yaşayanlar, bel fıtığı ya da siyatik şikâyeti olanlar ve tekrarlayan ağrısı olanlar başvuruyor. Tedavinin size uygun olup olmadığını ilk görüşmede birlikte değerlendiriyoruz.
Masa başı çalışma ve boyun ağrısı
Ekran başında geçen uzun saatler boyun ve omuzlarda gerginliğe yol açabilir. Duruş farkındalığı ve hedefli egzersizler bu yükü azaltmaya yardımcı olabilir.
Bel fıtığı ve siyatik
Kalçadan bacağa yayılan ağrı, uyuşma ya da karıncalanma. Doğru değerlendirme, doğru tedavinin ilk adımıdır; hekiminizin tanısı ve önerileriyle birlikte çalışırız.
Duruş bozukluğu
Öne düşük omuzlar, kamburluk ya da omurga eğriliği bel ve boyun ağrısıyla birlikte görülebilir. Postür eğitimi ve düzeltici egzersizler planın parçasıdır.
Ani bel tutulması
Ani bir zorlanmanın ardından gelen keskin ağrı. Erken dönemde doğru hareket ve yönlendirme, iyileşme sürecini olumlu etkileyebilir.
Tekrarlayan ve uzun süren ağrı
Ağrı geçiyor ama tekrar geri geliyorsa, kalıcı bir egzersiz alışkanlığı ve günlük yüklerin düzenlenmesi önem kazanır.
Bir seans nasıl geçer
- Karşılama ve kısa değerlendirmeson seanstan bu yana ne değişti?
- Manuel terapi ve uygulamaşikâyetinize ve o günkü durumunuza göre
- Egzersiz ve ev programıevde ne yapacağınızı birlikte deneriz
Neden bu yolu seçiyorlar
Tedavi günlük hayata nasıl sığar?
Çoğu kişi için belirleyici olan basit: hafta içi her gün 09-21 arası randevu alınabiliyor, Saray merkezde kolayca ulaşılıyor ve evde uygulanacak program günlük rutine uyuyor. Ekstra ekipman ya da uzun hazırlık gerekmiyor.
- Birebir seans, seans boyunca yalnızca sizinle ilgilenilir
- Önce değerlendirme, sonra tedavi
- Manuel terapi ve egzersiz bir arada
- Evde uygulayabileceğiniz, size göre hazırlanan egzersizler
- Hafta içi her gün 09-21 arası, Saray merkezde
Ön değerlendirme iki dakikada
Ağrınız sizi ne kadar etkiliyor?
Bel ve boyun ağrınızla ilgili birkaç soruyu yanıtlayın, ilk yönlendirmeyi hemen burada görün: anonim, kayıt yok, bağlayıcı değil. Bu ön değerlendirme bir tanı yerine geçmez; tanı ve tedavi kararı muayene sonrası verilir.
Bağlayıcı olmayan ön bilgi
Bel & Boyun Ön Değerlendirme
İki dakikada daha fazlasını öğrenin. Bağlayıcı değil ve anonim.
Pek çok kişi ağrısını uzun süre erteler. Yalnız değilsiniz. Bu test size sakin bir ilk yönlendirme verir ama tanının yerini tutmaz.
Doğru bilinen yanlışlar videolarımdan
Boyun ağrısında sık yapılan hatalar
“Boyun ağrısında kullanılan 5 yöntemi puanlıyoruz” videomuzda sık tercih edilen yöntemleri fizyoterapist gözüyle değerlendirdik. Bazıları işe yarayabilir, bazıları ise zarar verebilir.
“Boynunuzu bize ve doktorlara emanet edin lütfen.”
Puan: −5 · Boyun ağrısı videosu
“Oradaki damarlara zarar verebileceği için bu tarz uygulamalardan kaçının.”
Puan: −5, −10 · Boyun ağrısı videosu
“Ağrıyı azaltacak hareketler yapılmalı; uzun süre hareketsiz kalmak çözüm değil.”
Boyun ağrısı videosu
Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır; değerlendirme ve tedavi için hekiminize danışınız.
Önce hekime başvurun
Şu durumlarda fizyoterapiden önce hekim değerlendirmesi gerekir:
- İdrar veya dışkı kontrolünde değişiklik, kasık ve makat çevresinde uyuşma. Bu durumda vakit kaybetmeden acile başvurun.
- Bacakta veya kolda ilerleyen güçsüzlük
- Ateş, açıklanamayan kilo kaybı ya da kanser öyküsüyle birlikte görülen ağrı
- Düşme veya kaza sonrası başlayan şiddetli ağrı
- Dinlenmekle ve gece geçmeyen, giderek artan ağrı
Fizyoterapist Pınar Aksoy · Saray / Tekirdağ · Google'da 5,0 puan. Sonuçlar kişiden kişiye değişir; belirli bir sonuç garanti edilemez.
Sık sorulan sorular bel & boyun ağrısı
Önceden bilmek istedikleriniz
Seansların akışı, ne getirmeniz gerektiği ve hangi durumlarda önce hekime başvurmanız gerektiği hakkında en çok sorulanlar.
Bel fıtığında ameliyatsız fizik tedavi mümkün mü?
Ağrım varken egzersiz yapmalı mıyım?
Masa başı çalışıyorum, ağrımı azaltmak için ne yapabilirim?
Tedavi acıtır mı?
Kaç seans gerekir?
Yanımda ne getirmeliyim?
Bel fıtığında fizyoterapi uygun mu?
Ne zaman önce hekime gitmeliyim?
Ne zaman fark hissederim?
Ücretler hakkında nasıl bilgi alırım?
Klinik nerede?
İlgili yazılar
Bu konuda Instagram videolarımdan derlenen kısa bilgilendirici yazılar.
Diğer hizmetler
Fizik Tedavi & Manuel Terapi
Kas, eklem ve yumuşak dokuya yönelik elle uygulanan teknikler ve fizik tedavi yöntemleriyle ağrıyı azaltmaya ve hareketi rahatlatmaya yönelik tedavi.
Skolyoz, Kifoz & Duruş Bozukluğu
Omurga eğriliği ve duruş bozukluklarında değerlendirme, postür eğitimi ve size göre hazırlanan düzeltici egzersizler.
Lenfödem & Lipödem
Lenfödem ve lipödemde ödemi azaltmaya ve dokuyu desteklemeye yönelik bakım, egzersiz ve takip.
Felç Tedavisi
İnme (felç) sonrası nörolojik rehabilitasyon: denge, yürüme ve günlük yaşam aktivitelerine yönelik çalışma.
Kişiye Özel Egzersiz
Seanslar arasında evde uygulayacağınız, ağrı sınırlarınıza göre düzenlenen egzersiz programı.
Gelin, birebir konuşalım
Hiçbir şey hazırlamanıza ya da karar vermenize gerek yok. İlk görüşmede ağrının arkasında ne olduğuna ve bu tedavinin sizin için doğru yol olup olmadığına birlikte bakarız. Değilse, bunu da açıkça söyleriz.
Fizyoterapist Pınar Aksoy
Kemalpaşa, Gülden Sk. No:17, 59600 Saray / Tekirdağ
Randevu: Pazartesi-Cuma, 09:00-21:00 · Tel: 0542 220 06 41